Gorefit® London Series Bench Press Premium Quality

Spesifikasi Alat :

Product Name : Gorefit® London Series Bench Press Premium Quality

Brand Name : Gorefit

Model Number : GL12

Size : 1912 * 1340 * 1007 mm

Type Produk : Skid Steer Loader, Integrated Gym Trainer

Material Alat : High Quality Steel Q235

Berat Mesin : 212 Kg

Warna Alat : Abu – abu & Hitam

Ukuran Tube : 100*50*3mm

Sertifikat : With CE and ISO9001 Certifications

Alat Ini Bisa Digunakan di : fitness machine/fitness equipment/gym equipment/gym machine/sports machine/sports equipment/exercise machine/exercise equipment/body building equipment

Packing Produk : Plywood Box

Deskripsi Alat Bench Press:

Bench Press adalah alat latihan kebugaran yang terdiri dari sebuah bangku datar yang dilengkapi dengan sebuah stang (barbell) yang dapat diangkat dan diturunkan. Stang tersebut dapat diisi dengan beban sesuai dengan kebutuhan latihan individu. Alat ini biasanya ditempatkan di pusat-pusat kebugaran, gym, atau di rumah bagi mereka yang memiliki fasilitas gym sendiri.

Cara Penggunaan:

1. Persiapan: Mulailah dengan memilih berat yang sesuai untuk kekuatan Anda dan pastikan stang berada di posisi yang tepat di atas Anda saat Anda berbaring di bangku.
2. Posisi Tubuh: Berbaringlah di bangku dengan punggung Anda menempel padanya. Pastikan kaki Anda kokoh di lantai untuk menjaga stabilitas.
3. Genggam Stang: Ambil pegangan stang sedikit lebih lebar dari lebar bahu Anda dengan posisi telapak tangan menghadap ke depan.
4. Angkat dan Turunkan: Angkat stang dari penyangga dan turunkan perlahan-lahan ke arah dada Anda hingga sentuhan ringan. Kemudian dorong stang kembali ke posisi awal dengan meluruskan lengan.
5. Bernapas: Bernapas secara teratur selama latihan, tarik napas saat menurunkan stang dan hembuskan napas saat mendorongnya ke atas.
6. Istirahat: Setelah menyelesaikan satu set latihan, istirahatlah sejenak sebelum melanjutkan atau mengubah beban atau variasi latihan.

Manfaat dan Fungsi:

1. Penguatan Otot Dada: Latihan ini secara khusus melibatkan otot-otot dada utama seperti otot pectoralis major.
2. Peningkatan Kekuatan dan Ketahanan: Melakukan bench press secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot dada, bahu, dan trisep.
3. Pengembangan Otot Bahu dan Trisep: Bench press juga melibatkan otot-otot bahu dan trisep dalam gerakan dorong.
4. Meningkatkan Stabilitas dan Koordinasi: Latihan ini membantu meningkatkan koordinasi antara otot-otot besar dan kecil serta stabilitas tubuh.
5. Meningkatkan Performa Olahraga Lain: Kekuatan dan stabilitas yang diperoleh dari bench press dapat meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas fisik dan olahraga lainnya, seperti angkat beban atau olahraga bola.