Cara Membuat Otot Punggung
Cara Membuat Otot Punggung lo masih gak tau? sini gw kasih tau Yo bro! Lo yang pengen punya punggung kayak Batman, kalo cuma push-up sama sit-up doang, kayaknya gak bakal cukup deh. Udah pernah coba yang namanya Low Row? Gue kasih tau nih, alat gym yang satu ini bisa bikin otot punggung lo jadi makin keren abis. Simak yuk!
Apa Itu Low Row?
Low Row itu alat gym yang didesain buat ngebentuk otot punggung bagian tengah dan bawah lo, bro. Biasanya sih bentuknya kayak bangku dengan pegangan di depan yang bisa lo tarik pake kabel atau tumpukan beban. Kalo lo sering ke gym, pasti deh pernah liat atau malah udah pernah coba.
Manfaatnya Apa Aja?
1. Otot Punggung Lebih Tebal
Low Row ini juara banget buat ngebentuk otot punggung lo biar makin tebel dan berisi. Bisa bikin lo keliatan lebih macho, bro!
2. Postur Tubuh Lebih Tegap
Kalo lo sering bungkuk, Low Row bisa bantu banget biar postur tubuh lo lebih tegap. Ini penting biar lo gak keliatan lemes dan lebih percaya diri.
3. Keseimbangan Otot
Dengan latihan Low Row, otot-otot di bagian depan dan belakang tubuh lo bakal seimbang. Jadi gak ada tuh yang namanya otot dada gede tapi punggung ecek-ecek.
Cara Makainya Gimana?
Gak susah kok, bro! Tapi lo tetep harus perhatiin tekniknya biar hasilnya maksimal dan gak cedera. Nih gue kasih tau step-by-step-nya
1. Duduk dengan Tegap
Duduk di bangku Low Row, pegang handle-nya dengan kedua tangan. Pastikan punggung lo tegap dan kaki lo ditopang dengan baik.
2. Tarik dengan Tenaga
Tarik handle-nya ke arah perut lo sambil buang nafas. Rasain otot punggung lo yang kerja. Jangan pake otot lengan doang, fokus ke punggung, bro!
3. Balik ke Posisi Awal
Pelan-pelan balikin handle ke posisi awal sambil tarik nafas. Jangan langsung dilepas, harus pelan biar otot lo tetep kerja maksimal.
(Peragaan vidio di bawah)
Tips Biar Makin Oke
1. Pilih Berat yang Pas
Jangan langsung ambil beban yang berat banget, bro. Mulai dari yang ringan dulu, kalo udah nyaman baru deh tambahin beban.
2. Jaga Teknik
Lebih baik teknik lo bener daripada maksa pake beban berat tapi tekniknya kacau. Ini buat menghindari cedera juga, bro.
3. Konsisten
Kalo lo pengen hasil yang maksimal, latihan Low Row-nya harus konsisten. Minimal dua kali seminggu lah, biar otot punggung lo bener-bener kebentuk.
Low Row itu alat yang wajib lo coba kalo pengen punya punggung yang keren dan berotot. Selain bikin otot punggung tebel, postur lo juga jadi lebih tegap. Jangan lupa buat selalu jaga teknik dan konsisten latihan, bro. Selamat mencoba dan siap-siap deh punya punggung yang bikin semua orang kagum! Keep pumping, bro!
Kalo lo yang masih bingung gimana cara ngelakuinnya nih gw sediain vidionya biar lo makin paham.